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文章發佈日期：2025-04-07／文章最後更新日期：2025-04-07
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一、人際關係搞不定？這些行為可能正拖累你！
（一）好的人際關係意思是「就算不合拍，也能好好相處」
人際關係指的是人與人之間的互動和往來。在我們的日常生活中，無論是職場、家庭還是社交場合，都離不開與他人的互動。人際關係不好，不僅讓人感到孤單寂寞，也會阻礙職涯發展。
如果每個人都好相處，那是最理想的，但現實生活中難免會遇到與自己「不合拍」的人。如何在這樣的情況下保持良好關係，化解衝突並互相理解，就顯得特別重要。這也正是為什麼我們必須學習如何經營人際關係的原因。
（二）人際關係不好的原因
許多人際關係的問題，往往源自於對自我價值的不確定。當我們過度依賴外在的肯定，甚至是透過與他人的比較來定位自己，就容易產生以下行為：
- 過度在意他人評價：常常因為別人的一句話或眼神而情緒起伏。
- 刻意討好他人：害怕被否定，因此不敢表達真實想法。
- 競爭心強烈：總是喜歡與他人比較、愛搶功勞、愛炫耀。
- 完美主義傾向：對自己要求過高，也用高標準要求他人。
- 缺乏有效溝通：不懂得表達自己、說話「白目」，也不善於傾聽他人。
但當我們意識到這些問題背後的原因，就會發現要改善人際關係，重點不在於改變他人，而是必須認識自己的價值，才能建立健康的互動模式。
二、 找到自我價值，建立健康人際關係互動從這7件事做起！
當我們明白自己是獨特且有價值的，不再受困於討好或取悅他人的壓力，就能以更自在的態度與人相處，建立更健康的人際關係。
（一）做自己態度的主人
生活中難免會遇到讓人不愉快的情況，但我們可以選擇如何回應，讓自己保持快樂的心情，不必被外在環境牽著走。
聖經裡記載了一個有趣的故事：當大衛王率領部下在野外時，曾主動保護一個叫拿八的有錢人和他的羊群。但當大衛派人去向拿八尋求一些食物補給時，拿八不但不懂得感恩，還出言不遜地拒絕、甚至諷刺，完全不把大衛的善意放在眼裡。面對這樣無理的人，大衛原本氣得要率領部下去教訓他，但後來冷靜下來，選擇不被對方的無禮牽著走，而是掌握住自己的情緒，繼續前進。
這個故事告訴我們一個簡單的道理：重點不是去改變他人，而是學會不被他們影響你的心情，你遇到的一個「拿八」離開了，明天可能又會出現另一個「拿八」，把快樂的主控權掌握在自己手中，才是解決之道。
（二）百善「笑」為先
擁有自我價值感的人，往往能以更開放、和善的態度面對他人。而有時，一個發自內心的微笑，就是解鎖人際關係的關鍵。
科學研究發現，人類大腦中有一種特殊的「鏡像神經元」系統，讓我們不自覺地模仿並感受他人的情緒。這種「情緒傳染」的效果非常驚人，你的微笑不只能影響直接接觸的朋友，甚至能通過社交圈影響到朋友的朋友，為周遭的人帶來正向的影響。
【延伸觀看】《維他命施》百善笑為先
（三）不求討好每個人
接納自己的獨特，也就更能接納與他人的不同。我們可以追求盡量與人和諧相處，但不必強求要讓每個人都開心，有時適度堅持自己的原則及立場，反而能讓關係更加自在、真誠。
【延伸觀看】《維他命施》不求每個人都喜歡你
（四）建立健康界線
很多人在人際關係中感到疲憊，往往是因為害怕拒絕他人後會使對方不再喜歡自己。明白自己的價值後，我們將不再執著於討好每個人。且建立健康的界線、適時說「不」，反而能建立更真誠的關係。
【延伸觀看】《共享觀點》關係界線保衛戰
（五）慶祝他人的成功
比較和競爭的心態往往源於對自我價值的不安，但每個人都有自己獨特的道路和時間表，別人的成功並不會減損我們的價值。當我們學會以欣賞的眼光看待他人的成就、能真誠地為他們喝采時，不只能強化彼此的連結，也能吸引更多正向能量進入自己的生活。
（六）放下完美主義
追求進步固然重要，但凡事講求完美可能會陷入「非黑即白」的思維，容不得一絲差錯，結果是自己承受巨大壓力，也讓身邊的人感到窒息。學會在堅持原則的同時保有彈性，適時放下那把嚴苛的尺，不僅能讓自己活得輕鬆，也能給予他人更多空間。
（七）學習溝通技巧
學習溝通技巧也是建立良好人際關係的重要課題。重要的是，有效溝通不只是「會說話」，更需要學會「聆聽」，才能在理解與被理解的雙向過程中，打開人與人之間心靈的門，讓彼此建立更深厚的連結。
【延伸閱讀】說話的藝術：20個技巧提升溝通力，放大話語的影響力！
三、想知道如何讓人際關係變好？GOOD TV伴你一同成長！
知道要用善意對待他人，和真正活出這樣的生命是兩回事。當我們遇到挫折或委屈時，要單靠自我修養或意志力保持平和的心真的很不容易。
但當我們找到自己真正的價值，明白自己是被愛、被珍惜的，就能自然流露出對人的善意與包容。這份從內而外的改變，就像上了潤滑油的齒輪一樣，讓每一次的互動都能順暢運轉，潤澤每一段關係，化解人際間的磨擦與隔閡。
如果你也想獲得這樣的成長，那麼GOOD TV好消息電視台會是你很好的學習平台。GOOD TV的節目涵蓋了靈性成長、生活智慧、信仰探索等多種主題，其中也有許多與提升人際關係相關的內容，能幫助你學會如何從容應對各種互動場合，與人更和睦地相處。
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參考資料：
National Library of Medicine／The mirror-neuron system
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15217330/
